Annerie

Na samen met mijn kinderen mee te hebben gelopen met de virtuele avondvierdaagse. Kregen de moeders de gelegenheid om ook een mindful power walk zonder de kinderen te doen.

Dat bracht ons een mooie wandeling in een mooi stukje natuur dichtbij huis.

Astrid weet je met afwisselende opdrachten bewust te worden van je ademhaling met als verrassende conclusie. Ontspanning door “inspanning” . Ondanks de wandeling met af en toe een vlot tempo kwamen we uitgerust en ontspannen weer terug.

Chantal

‘t Was een hele mooie en zelfbewuste wandeling. Genoten van de omgeving en geleerd om naar jezelf, je lijf te leren luisteren.

Dank je wel Astrid. Hoop dat er vele mensen volgen!

Yvonne

Ik had al meerdere keren op FB gezien dat Astrid mindful RUN en mindful Power WALK organiseert.

Haar enthousiasme en foto’s maakte dat ik er steeds meer zin in kreeg. 

Aangezien ik niet echt een “renner” ben, heb ik ervoor gekozen om met de walk mee te gaan.

Hoewel het regende, toen ik in de auto naar Varsseveld reed, klaarde het helemaal op toen ik op de afgesproken plek was.

Vol enthousiasme kwam Astrid mij tegemoet. In eerste instantie gingen we een minuut de ademhaling tellen. 

En daar gingen we richting een park en bos. Onderweg stopten we steeds even om oefeningen te doen.

Wat heerlijk, alsof je opeens weer even kind mag zijn en lekker mag spelen en lachen.

Spelletjes die je eigenlijk heel eenvoudig kan doen, waar je op elkaar reageert en die zorgen dat je ondertussen lekker in beweging bent.

Wat mooi om te ervaren hoe intens je de omgeving waarneemt als je een stukje in stilte loopt. 

Opeens zie je dan het blaadje wat naar beneden dwarrelt en de mooie wolkenlucht boven ons.

Maar een leuke manier om te ontdekken of je alleen door je neus kan in- en uitademen.

Daarna over dat paadje bij het water lopen met de blinddoek op. Daar voelde ik even angst maar tegelijkertijd wist ik dat ik op jou kan vertrouwen. 

Even over mijn angstgevoel heenstappen en dan ben ik toch weer trots dat we het gedaan hebben.

Dan nog die prachtige tekst die ze mij voor las, terwijl ik met mijn ogen dicht op het bospaadje stond.

Echt heel mooi.

Later hebben we nog een keer de ademhaling geteld. En hij was lager dan in het begin, dus heel goed 🙂

Lieve Astrid, ik reed met een grote glimlach terug naar Groenlo.

Ik ben helemaal niet zo sportief maar wat een heerlijke manier om lekker buiten bezig te zijn, te bewegen, bewust te worden van je ademhaling en af en toe ook eens stil te staan.

Ik vind het oprecht jammer dat ik niet dichterbij woon want dan was ik zeker bij jou gaan sporten.

Dit is zo ongedwongen, gezellig en leuk!

Super bedankt voor de fijne les Astrid, ik hoop echt nog eens met je mee te gaan.

Heel veel succes en liefs