Stap in de wereld van Mindful Run: Geniet van elk moment, verbeter je ademhaling en vind rust in beweging

Voel je vaak dat het drukke leven je gedachten overstemt, zelfs als je aan het hardlopen of wandelen bent? Ben je op zoek naar een manier om niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker te worden terwijl je geniet van het moment?

Stel je voor dat je jouw looproutine verandert in een rustgevende en energiegevende ervaring, waarbij je echt leert luisteren naar je lichaam en in het ‘hier en nu’ beweegt.

Dat is precies wat Mindful Run voor jou kan betekenen.

“Niets geeft je meer kracht dan het moment waarin je lichaam en geest in perfecte harmonie bewegen
één ademhaling, één stap, en een hart vol rust.”

Waar droom je van?

Stel je eens voor:

  • Hardlopen of wandelen zonder prestatiedruk, maar puur voor het plezier en de ontspanning.
  • Diepe, kalmerende ademhaling die je energie geeft en je hartslag verlaagt.
  • Je hoofd dat eindelijk stil wordt, terwijl je je volledig op je omgeving en het moment focust.
  • Rust vinden in de natuur, waarbij stress van je afglijdt en je lichaam en geest opgeladen worden.

Met de Mindful Run Methode leer je hoe je deze voordelen
kunt ervaren. Het is een manier van bewegen waarbij je je
volledig verbindt met jezelf en je omgeving, met als
resultaat meer ontspanning, meer focus, en uiteindelijk:
meer energie.




Wat houdt je tegen?

Misschien herken je deze obstakels:

  • “Ik ben te gestrest om me te concentreren op het moment.”
  • “Hardlopen en ontspannen tegelijk? Dat klinkt onmogelijk.”
  • “Mijn ademhaling is altijd onrustig en ik raak snel buiten adem.”
  • “Ik weet niet hoe ik mijn prestatiedrang loslaat en écht kan genieten van het hardlopen.”

Dat zijn begrijpelijke zorgen, maar Mindful Run is speciaal ontworpen om je te helpen die uitdagingen te overwinnen. Door onze combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken, bewegen en de kracht van de natuur leer je hardlopen of wandelen op een manier die je lichaam en geest in balans brengt.

Wat maakt Mindful Run zo effectief?

Mindful Run bestaat uit vier krachtige pijlers die je samen helpen om op een nieuwe manier te bewegen:

  1. Mindfulness
    Breng je aandacht naar het huidige moment zonder oordeel. Via mindfulness leer je hoe je je lichaam kunt voelen en stress los kunt laten. Geen afleiding van eindeloze gedachten of prestatiedruk – alleen rust en ontspanning.
  2. Ademhaling
    Ademhaling is de sleutel tot energie en ontspanning. Veel mensen ademen verkeerd tijdens het hardlopen, waardoor ze uitgeput raken. Bij Mindful Run leer je de kracht van neusademhaling: een rustige, diepe ademhaling die je hartslag verlaagt, meer zuurstof naar je spieren brengt, en vermoeidheid voorkomt. Het is gezonder, effectiever en geeft je een energieboost, zelfs tijdens het rennen of wandelen.
  3. Voldoende bewegen zonder prestatiedruk
    Bewegen is goed voor je lichaam, maar we leggen onszelf vaak te veel druk op. Mindful Run laat je inzien dat het niet draait om snelheid of afstand, maar om genieten van het bewegen zelf. Het is een les in plezier en vitaliteit, waarbij je lichaam sterker wordt en je geest ontspant. Je krijgt meer waardering voor het proces, zonder dat je het gevoel hebt dat je iets moet bewijzen.
  4. De kracht van de natuur
    Niets kalmeert de geest meer dan de natuur. De bomen, frisse lucht, en het rustgevende geluid van de buitenwereld helpen je om stress los te laten en helder te denken. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat bewegen in de natuur je geluksgevoel verhoogt, je stress verlaagt, en zelfs gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen. De natuur wordt jouw krachtbron.

Daly

Ik vond de techniek gecombineerd met spel heel erg prettig. Astrid geeft goede tips voor je houding en looptechniek. Ik ben blij hoe leuk ik het vond. Ik verwachte vooral meer inzicht en een goeie basistechniek. Die heb ik zeker gekregen waardoor ik met meer zelfvertrouwen zelf verder aan de slag ben gegaan. Veel plezier en rust in mezelf. Wat erg fijn is omdat ik merk dat ik langer en zonder pijn kan rennen als ik hier bewust mee omga.

Marion

Ik ben met Astrid 5 keer in training geweest en ik heb dit als zeer prettig ervaren. Ze is nooit oordelend. Ze staat open en is postief en verteld haar eigen verhaal erbij. Dit geeft vertrouwen en zorgde ervoor dat ik mij ook kwetsbaarder durfde op te stellen. Ik ben erg verbaasd over de trainingen en heel dankbaar voor dat ik mooie tools gekregen heb die direct toepasbaar zijn. Ik ben van mening dat iedereen veel kan leren van deze trainigen en ik gun het daarom ook iedereen. Het heeft mij veel goeds gedaan in mijn trainingen maar ook in het dagelijks leven.

Louisa

Mindfulness! Dat heb ik vooral geleerd in de 5 loopsessies met Astrid. Ondanks het hardlopen juist eigenlijk ‘stilstaan’ en ‘vertragen’ bij alles wat ik doe, ik let (nog) meer op mijn ademhaling en houding en ‘gewoon’ in het nu zijn. Maar ook; door ‘beweging is leging’ van alles wat uit het lichaam mag stromen. Dus dat zijn zeker waardevolle dingen!

Waarom Mindful Run voor jou werkt?

Mindful Run is niet zomaar een cursus; het is een levensveranderende ervaring die je leert hoe je op een gezonde, ontspannen manier kunt bewegen. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of iemand die gewoon meer rust wil vinden tijdens het wandelen, onze methode past zich aan jou aan.

Met een 5-weekse cursus Mindful Run of Mindful Walk leer je:

  • Hoe je ademhaling je loopervaring verbetert.
  • Hoe je mindfulness kunt toepassen om meer in het moment te leven.
  • Hoe je van elke training kunt genieten, zonder dat je jezelf over de kop werkt.

We hebben meer dan 150 instructeurs in Nederland die deze unieke ervaring verzorgen. Ook zijn er meer dan 350 coaches die je kunnen begeleiden met de Mindful Run coachingsmethode, zodat je overal in het land kunt starten.

“Zet jij die eerste stap vandaag, zodat je de kracht
van mindful bewegen gaat ervaren?!”

Wat heb je nodig?

Je hoeft geen speciale uitrusting te hebben of in topvorm te zijn. Het enige wat je nodig hebt is:

  • Comfortabele schoenen en een open mindset.
  • De bereidheid om je oude loopgewoonten los te laten en iets nieuws te proberen.

Klaar om je hoofd leeg te maken en echt van het moment te genieten?

Doe mee met Mindful Run en ervaar hoe jouw kijk op hardlopen of wandelen voorgoed verandert. Geen stress, geen prestatiedruk, alleen jij, je ademhaling en de rust van de natuur. Vind de cursus die bij jou past en begin je reis naar een rustiger, gezonder en gelukkiger leven.

Meld je vandaag nog aan en voel het verschil!

Astrid is aangesloten en opgeleid bij de officiële mindfull run Nederland